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닥터프렌즈 · cosine 0.56
샐러드 vs 참치김밥, 순댓국 vs 햄버거… 의사와 영양사는 뭘 고를까?
의사와 영양사가 아침·자취·해장 메뉴 선택 시 혈당·단백질·나트륨·가공육을 고려한 현실적 조합을 제안한다.
닥터프렌즈 · cosine 0.55
진짜 살 빼고 싶다면 이렇게 드세요
아침에 고단백·수용성 식이섬유 식사를 하면 GLP-1 분비가 촉진돼 장기적으로 체중 조절에 도움이 된다.
과학을보다 · cosine 0.54
먹는 순서를 바꾸면 먹는 양이 달라지는 이유
먹는 순서와 조합(단백질→수용성 식이섬유→좋은 지방)을 바꾸면 포만감이 빨리 와서 먹는 양을 줄일 수 있다.
닥터프렌즈 · cosine 0.54
천연위고비, 더 효과적으로 먹는 방법 | 원리와 진짜 효과
아침에 고단백+지방+수용성 식이섬유 식사를 하면 GLP-1·GIP 분비가 촉진돼 점심 혈당 변동폭과 식욕이 줄어드는 '천연 위고비' 전략을 설명한다.
과학을보다 · cosine 0.51
배가 터질 것 같아도 디저트는 또 들어가는 이유...(디저트 배 실존...?)
탄수화물은 인슐린으로 수분을 저장해 체중을 크게 늘리지만 지방은 저장 효율이 높고 부종을 일으키지 않아 같은 칼로리라도 체중 증가가 적다.
닥신TV · cosine 0.50
40대에 비로서 깨달은 것...
압력밥솥 하나로 고기와 밥을 동시에 조리해 저비용·저설거지 식사를 만드는 방법을 소개한다.
