[더 건강한 나] 많이 걷는 게 능사?…고령층 걷는 법 따로 있다 / 연합뉴스TV (YonhapnewsTV)
2026-08-22 게시 · 연합뉴스TV · 9:37
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많이 걸으면 독이 되는 사람 있다?…고령층이 당장 바꿔야 할 대반전 걷기 방법｜허리·무릎 약한 사람들 필수 시청! [PICK] / 연합뉴스TV(YonhapnewsTV)
허리·무릎이 약한 고령층은 척추관 협착증·디스크·관절염 상태에 맞춰 숙인 자세·평지·스틱 사용·쉬어가며 걷는 것이 안전하고 효과적이다.
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"평생 내다리로 걸으려면 이렇게"…'만보걷기' 그만…제대로 걷는법은? [PICK] / 연합뉴스TV(YonhapnewsTV)
척추관 협착증·허리디스크·무릎관절염 환자는 허리를 약간 숙이고 통증 시 쉬었다가 다시 걷는 방식으로 꾸준히 운동해야 한다.
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[출근길인터뷰] 계단 운동 좋다는데…내 무릎으로도 가능할까? / 연합뉴스TV (YonhapnewsTV)
가벼운 관절염이 있어도 통증·부종·열감 등을 확인하며 낮은 강도부터 계단 운동을 시작할 수 있다.
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"무릎에서 '뚝' 소리 나는데…" 계단 운동, 계속해도 괜찮을까? 전문가에게 물어봤습니다 [PICK] / 연합뉴스TV(YonhapnewsTV)
가벼운 관절염이 있어도 통증·부종·열감 등을 살피며 낮은 강도부터 계단 운동을 시작하고, 내려갈 때 난간을 잡는 등 주의가 필요하다.
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명절에 혹사당한 관절·근육…"'며칠 지나면 괜찮아지겠지' 방치했다 큰일" [PICK] / 연합뉴스TV(YonhapnewsTV)
명절 연휴에 장거리 운전·가사로 관절·근육 통증이 생기면 냉·온찜질, 가벼운 운동, 필요시 병원 진료를 권고한다.
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[더 건강한 나] 명절에 혹사당하는 관절·근육…‘통증’ 눈여겨봐야 / 연합뉴스TV (YonhapnewsTV)
명절 연휴 장거리 운전·가사로 관절·근육 통증이 재발할 수 있으니 냉·온찜질, 가벼운 운동, 필요시 병원 진료를 권고한다.
