영양제 '러버'들 뼈 때리는 일침.. 이승훈 교수 "효과가 있다고 했지만.." | 💡지식의발견

저는 영양제 '딱 이것만' 먹어요, 서울대 약사도 먹고 있는 영양제 (정재훈 약사)

서울대 약사 정재훈이 오메가3·콜라겐·코엔자임Q10 등 영양제의 실제 효과와 한계를 과학적으로 정리한다.

장기 복용 시 정말 위험한 영양제, 무작정 먹었다간 건강 다 망친다 (오수연 교수)

식단이 건강하면 영양제는 불필요하며, 과잉·장기 복용은 오히려 건강을 해칠 수 있으니 필요할 때만 단기·적정량으로 써야 한다.

깜짝 놀랍게 혈당 올리는 음식, 세상에서 가장 나쁜 음식 1순위 (정재훈 약사)

건강기능식품·영양제 과대광고와 비만치료제 특허·가격 문제를 다루며 ‘건강 집착’ 대신 생활습관과 균형을 강조한다.

최악의 종합비타민 거르는 방법, 약사가 경고하는 최악의 영양제 (정재훈 약사)

종합비타민은 60대 이후 식사량이 줄어든 사람에게만 도움이 될 수 있으며, 대부분의 영양제는 효과가 불분명해 과도한 섭취를 피해야 한다.

Do vitamin D supplements actually work?

The World’s Best Diet Doesn’t Make You Lose Weight

지중해식 식단은 체중 감량보다는 심혈관·당뇨·암 등 광범위한 건강 지표를 개선하는 데 더 강력한 증거가 있다.